Soul Yoga
Mit yoga zu einem besseren selbstwertgefühl
selbstwert auf der Yogamatte
Ein niedriges Selbstwertgefühl ist ein richtiger Vibe-Killer: Egal, was Du tust, es ist nie gut genug. Du treibst Dich an, immer mehr zu leisten, und trotzdem kommt nie das Gefühl: das war super. Stattdessen herrscht in Deinem Kopf eine unbarmherzige Kritikerin.
Die gute Nachricht ist: Es gibt Wege, das zu ändern. Und Deine Yogamatte ist der perfekte Ort dafür.
Warum soul yoga wirkt:
Yay, Neuroplastizität!
Neuroplastizität ist der Schlüssel zu Veränderung und der Weg aus Deinen alten Mustern. Bekannte Muster schaffen starke Verbindungen im Gehirn - Du kannst sie Dir vorstellen wie eine breite Autobahn, leicht zu erreichen, schnell und bequem. Neue Verhaltensweisen sehen in Deinem Gehirn dagegen eher aus wie dicht bewachsene verschlungene Pfade im Dschungel, schwer zugänglich und anstrengend zu gehen (vielleicht sogar ein bisschen scary).
Neuroplastizität bedeutet: Wir können diese Strukturen umbauen. Wir können unsere Autobahnen kleiner werden lassen - also nicht so leicht ins alte Muster gehen. Und wir können kleine Trampelpfade ausbauen und sie langsam zu schönen und sicheren Landstraßen machen.
Genau DAS macht Soul Yoga. Denn dieser Umbau funktioniert am besten über Deinen Körper und über tatsächlich gemachte Erfahrungen (nicht über Gedanken, Wissen und Verstehen). Du übst in Soul Yoga neue Muster und hast dadurch die Macht, Dein Gehirn so zu formen, wie Du es willst. Toll oder?
Du hast unbegrenzten Zugriff auf den Kurs und kannst die Stunden immer wieder üben.
"Ich finde mich selbst nie gut genug."
"Ich gönne mit keine Pausen", "Ich müsste viel mehr schaffen", "Andere machen die Dinge viel besser als ich", "Ich gebe immer zu viel", "Ich wäre gerne anders".
Solche und so ähnliche Sätze höre ich in meinen Coachings ständig. Und meistens von den tollsten Frauen.
Darum habe ich ein Programm entwickelt, dass Dir hilft, genau diese Dinge zu üben: Akzeptanz, Abgrenzung, Wohlwollen.
Und zwar an einem Ort, der 100% sicher ist: Deiner Yogamatte. In diesem safe space kannst Du an Deinen Themen arbeiten und sie dann mit ins Leben nehmen.
Das Tolle ist: es funktioniert.
erkennst du dich?
- Egal was Du leistest, es ist in Deinen Augen nie genug.
- Die Kritikerin in Deinem Kopf ist laut und auch bei kleinsten Fehlern messerscharf.
- Du vergleichst Dich oft mir anderen und schneidest dabei immer schlechter ab.
- Du fühlst Dich oft leer, erschöpft und ausgebrannt.
- Du haderst mit Dir selbst, Deinem Körper und Deinen Eigenschaften.
- Du bist häufig rastlos, unruhig und unzufrieden.
und jetzt... stell dir das hier vor:
- Du akzeptierst Dich, so wie Du bist.
- Du behandelst Dich selbst wie eine gute Freundin.
- Du setzt Deine Grenzen und achtest auf Deine Energie.
- Du machst Dein eigenes Ding, ohne schlechte Gefühle.
- Du fühlst Dich wohler und zufriedener.
Wie das Geht?
"Soul Yoga" - Selbstwertgefühl auf der Yogamatte.
Dein Selbstwertgefühl kannst Du trainieren, und zwar am besten mit Deinem Körper. Auf der Yogamatte übst Du, in Verbindung mit Dir selbst zu gehen und Deinen eigenen Flow zu finden. Und wenn das auf der Matte klappt, dann klappt es auch besser im Leben.
dein körper weiss.
Überleg mal: Dein Körper war bei jeder einzelnen Erfahrung bei Dir, auch als Dein Kopf noch gar nicht fertig war. Darum steckt in Deinem Körper ganz viel Weisheit, die Dein kluger Kopf gar nicht abrufen kann. Nutzen wir also dieses Wissen und setzen wir da an, wo Du dein Selbst und Deinen Selbstwert zuallererst gespürt hast: In Deinem Körper.
Was Soul Yoga dir gibt:
Ein neues Gefühl für dich selbst
Manchmal fühlt es sich so an als hättest Du Dich selbst verloren. Genau hier hole ich Dich ab. Denn das ist die Basis von allem - dass Du Dich selbst spürst und wahrnimmst, was in Dir vorgeht.
einen wertschätzenden blick auf dich
Vielleicht fällt es Dir nicht so leicht, das Gute an Dir und in der Welt zu sehen. Auch das trainierst Du ganz bewusst. Ohne Überforderung, ohne zu große Erwartungen. Einfach mit dem, was sowieso schon in Dir ist (und glaub mir, da ist was).
leichte Übungen für deine Themen
Ich bin mir sicher, dass Du gerne an Deinen Grenzen arbeiten würdest, am Nein sagen, daran, dass Du gut auf Deine Ressourcen achtest und nicht ins Overpacing gehst. In Soul Yoga fordere ich Dich genau dazu heraus: Ich leite Dich an, Dein Level zu finden und Deine Grenze zu setzen. Das Tolle ist: es funktioniert!
neue verknüpfungen für deine synapsen
Der Unterschied zu allen anderen Kursen: Soul Yoga verändert Dein Gehirn! Wow oder? Wenn Du aktiv mit Deinem Körper übst, Deine Muster zu durchbrechen, dass entstehen neue Verknüpfungen in Deinem Kopf. Und das neue Handeln wird auch außerhalb der Matte leichter. Neuroplastizität ist hier das Zauberwort: Dein Gehirn kann sich Dein Leben lang verändern und das geht am besten über neue Erfahrungen. Genau das ist Soul Yoga!
Über Soul Yoga
5 Stunden Soul Yoga
Beide Kurse sind vollgepackt mit Yoga für die Seele: Sie bringen jeweils 5 Lebensthemen auf die Matte, sodass Du in Deinem safe Space üben und wachsen kannst. Jede Stunde zielt liebevoll und behutsam darauf ab, dass Dein Selbstwertgefühl steigt und es Dir besser mit Dir selber geht.
1 & 2
Es gibt zwei Soul Yoga Kurse. Beide folgen demselben Prinzip und haben eine ähnliche Struktur. Der Unterschied liegt in den Themen, die ich auf die Matte bringe. Die Kurse bauen nicht aufeinander auf, Du kannst sie unabhängig voneinander üben.
Körper & Seele
Ja, wir üben mit dem Körper auf der Matte, wie in einem ganz "normalen" Yoga-Kurs. Mal ruhiger, mal dynamischer. Ziel ist aber weniger das körperliche Training, sonder vielmehr das Geistige. Darum gibt es in jeder Stunde intensive Reflexionen und mentale Übungen, genau wie bewusste Ruhephasen.
Watch me grow
Was Du siehst, sind die Aufzeichnungen eines fünfwöchigen live-online-Kurses über Zoom mit einer festen Gruppe. Ich wurde so oft gebeten, sie auch zum Selbstlernen anzubieten, sodass ich das gerne mache. Wunder Dich nur bitte nicht, dass man das den Videos anmerkt - die Stunden und ihre Wirkung sind trotzdem wunderbar.
Soul Yoga 1
1
Bei mir ankommen
2
Meine innere Freundin
3
Endlich loslassen
4
Kraft & Grenzen
5
Mich selbst annehmen
Soul Yoga 2
1
Mich selbst spüren
2
Mein inneres Team
3
Perfekt unperfekt
4
Meine Balance
5
Mein eigener Flow
Niemand hat dir verraten, dass selbstwertgefühl mit selbstgefühl beginnt.
Lass uns zusammen damit starten.
FAQ
Brauche ich yoga-Erfahrung?
Nein. Ich erkläre alles von Grund auf. Es gibt keine komplizierten Körperknoten und keine schwer verständlichen Begriffe. Ich nehme Dich in allem an der Hand und leite Dich ganz einfach durch die Stunden.
welches Fitness-Level brauche ich?
Die Kurse sind so konzipiert, dass sie alle Fitness-Level abholen. Soul Yoga 2 ist etwas dynamischer als Soul Yoga 1. Beide Kurse sind aber so designed, dass Du jederzeit Dein eigenes Tempo finden kannst - und sollst, denn das ist Teil der Übung. Und denk daran: Es geht in diesen Kursen um Deinen Geist, nicht um Deine Fitness. Wir nutzen Deinen Körper nur als Übungsplatz.
bauen die Kurse aufeinander auf?
Nein. Mir hat Soul Yoga 1 so gut gefallen, dass ich noch mehr Themen mit auf die Matte nehmen wollte. Wenn Du willst, kannst Du direkt mit Soul Yoga 2 starten und danach Soul Yoga 1 üben - die Reihenfolge ist völlig egal.
wie übt man selbstwert auf der Yogamatte?
Wir machen das, was in der Persönlichkeitsentwicklung so oft fehlt: Action! Wir verwandeln "Ich weiß ja..." und "Ich müsste eigentlich..." in tatsächliches Handeln. Wir denken nicht nur, sondern wir machen und wir fühlen, wie das ist. Das hilft fürs Leben abseits der Yogamatte, denn es wird zu einer körperlich gemachten Erfahrung. Und die wirkt nachhaltiger als jedes Wissen.
Du hast schon alles, was du brauchst.
Wir sehen uns im auf der matte.
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