Selbstwert entsteht nicht durch
noch mehr wissen.
sondern wenn Du beginnst, ihn zu fühlen.
Eigentlich weißt Du:
Eigentlich weißt Du, dass Du okay bist. Und dass jeder Mensch seinen eigenen Wert hat.
Du würdest jeder Freundin sofort sagen, dass sie genug ist. Dass sie nicht perfekt sein muss. Dass sie wertvoll ist – ganz egal, was sie leistet.
Und trotzdem gilt für Dich nicht dasselbe.
Du weißt es. Aber Du fühlst es nicht.
In manchen Momenten glaubst Du es fast. Doch dann reicht ein kleiner Fehler. Ein Blick. Eine Bemerkung. Und alles kippt.
Nicht, weil Du zu wenig verstanden hast.
Sondern weil Wissen allein keine innere Sicherheit macht.
Was Dir fehlt ist nicht noch mehr wissen.
Und auch keine schönen Sätze, die Du Dir vor dem Spiegel sagst.
Du kannst noch so viel über Dich verstehen und Dir sagen, dass Du wertvoll bist – Dein Gefühl wird sich dadurch nicht automatisch verändern.
Schau mal, was Dein Selbstwertgefühl überhaupt erst geprägt hat: Deine Erfahrungen. Und genau so kann es sich auch verändern: wenn Du im Alltag andere Erfahrungen machst.
Wenn Du beginnst, für Dich zu handeln, obwohl es sich ungewohnt anfühlt.
Wenn Du einen Fehler machen kannst, ohne Dich selbst zu zerlegen.
Wenn Du es schaffst, etwas zu sagen, obwohl Du innerlich zitterst.
Wenn Du Dich ernst nimmst, auch wenn niemand applaudiert.
Und wenn Du dabei merkst: Ich kann das aushalten. Ich fühle mich sicher.
Das passiert nicht über Nacht. Und es fällt nicht vom Himmel.
Aber Du kannst es üben, Schritt für Schritt.
Und genau das macht Gut Genug.
Gut genug ist für Frauen, die schon ganz viel verstehen –aber sich trotzdem nicht sicher fühlen
Hier geht es nicht darum, Dich noch mehr zu analysieren.
Auch nicht darum, Dir einzureden, dass alles so bleiben kann, wie es ist.
Und schon gar nicht darum, Dich zu optimieren.
Es geht darum, Deinen Selbstwert für Dich fühlbar zu machen.
Mit kleinen, konkreten Übungen – mitten in Deinem Alltag.
Damit Dein Selbstwertgefühl nicht nur ein Gedanke bleibt, sondern etwas, das Du in Dir spürst.
Und: Ich lasse Dich damit nicht allein.
Du bekommst nicht einfach nur Aufgaben und dann ein „jetzt mach mal“.
Sondern einen klaren Rahmen, der es Dir möglich macht, wirklich anders zu handeln –
auch wenn Du es Dir schon tausendmal vorgenommen hast.
Wir schauen auf alte Muster, die anspringen.
Auf unangenehme Gefühle, die hochkommen.
Auf den Widerstand, der Dich bisher immer zurückgehalten hat.
So entwickelst Du Schritt für Schritt einen neuen inneren Maßstab.
Denn Du brauchst keine kurzen Momente von Mut – sondern das Gefühl, ganz selbstverständlich auf Deiner eigenen Seite zu stehen.
Denn genau darum geht es: nicht nur denken, sondern handeln.
Nicht nur kopfüber ins kalte Wasser springen (und ganz schnell bibbernd wieder raus) – sondern gelassen schwimmen lernen. Und Dich dabei sicher fühlen.
Gut genug ist für Dich, wenn …
– Du viel über Dich weißt – aber Dich innerlich trotzdem oft unsicher fühlst.
– Du merkst, dass Analysieren allein Dich nicht weiterbringt.
– Du bereit bist, kleine Schritte wirklich auszuprobieren – auch wenn sie sich ungewohnt anfühlen.
– Du nicht mehr perfekt sein willst, sondern stabiler.
– Du lernen möchtest, auf Deiner eigenen Seite zu stehen.
Gut genug ist nicht für Dich, wenn …
– Du Dir wünschst, dass Dir jemand die Verantwortung dafür abnimmt, dass sich etwas veränder.
– Du erwartest, dass jemand Dich antreibt oder an Deine Grenzen pusht.
– Du nicht bereit bist, neue Schritte auszuprobieren und selbst ins Handeln zu kommen.
– Du Dein Selbstwertgefühl therapeutisch aufarbeiten willst.
Wenn du auf deiner seite stehst, …
verändert sich nicht sofort Dein ganzes Leben über Nacht.
Aber in Dir wird es ruhiger.
Du musst Dich nicht mehr ständig hinterfragen.
Nicht mehr jede Situation im Nachhinein auseinandernehmen.
Niemandem mehr beweisen, dass Du genug bist – am wenigsten Dir selbst.
Ein kleiner Fehler fühlt sich nicht mehr wie ein Beweis gegen Dich an.
Eine Kritik nicht wie ein Angriff auf Deinen Wert.
Eine Entscheidung nicht wie das Risiko, jemanden zu enttäuschen – oder Dich selbst zu verlieren.
Du kannst handeln, ohne zuerst die Erwartungen der anderen zu scannen.
Du kannst Grenzen setzen, ohne Dich schuldig zu fühlen.
Du kannst sichtbar sein, ohne Dich dafür zu schämen.
Nicht perfekt. Nicht immer.
Aber irgendwann als Normalität.
Und genau das verändert alles.
So sieht der Booster aus:
- Samstags: Deine Coaching-Mail
Ich erkläre Dir unser Wochenthema und gebe Dir Deine konkreten Steps für die nächsten Tage. Dazu gibt's Journal-Fragen für Deine Reflexion.
- Mittwochs: Deine Check-in-Mail
Ich checke bei Dir ein, wie es läuft und halte Dich accountable. Wenn Du noch nicht im Machen bist, gebe ich Dir kleine Hilfen - und einen liebevollen Stupser in die richtige Richtung.
Das ist die "Self Study"-Basis: Dein "Do It Yourself"-Programm, um ganz für Dich Dein Selbstwertgefühl zu verbessern.
Deine Upgrades mit 1:1-Support
- Better Together: Du teilst Du die ganze Woche über Deine Booster-Experience mit mir bei WhatsApp. Jeden Donnerstag gebe ich Dir dazu bei WhatsApp Feedback und individuelles Coaching.
- Full Package: Zusätzlich verabreden wir uns für ein 60 Minuten "Deep Dive"-Coaching per Zoom oder bei mir im Studio.
Wenn Du jetzt denkst:
12 Mails -
ist das nicht ein bisschen wenig?
Der Selbstwert-Booster ist komprimiert und einfach. Genau das macht ihn so wertvoll. Ich überlade Dich nicht mit Inhalten, die Dich überfordern und Dir am Ende gar nichts bringen. Sondern ich mach es Dir so leicht wir möglich: Was Du bekommst, ist die Essenz aus mehr als 7 Jahren Selbstwert-Coaching.
In meiner Arbeit mit über 200 Coachees habe ich gesehen, was funktioniert. Und genau das habe ich für Dich in ein einfaches Programm gegossen. Damit Du es wirklich umsetzen kannst - auch ohne mich, ganz für Dich allein.
es ist Zeit, dass du für dich selber da bist
Du hast die Wahl:
In diesen Varianten kannst du den Selbswert-Booster buchen
Basic: der E-Mail Kurs zum Selbermachen
Jeden Samstag kommt die Coaching-Mail mit unserem Wochenthema und Deinen Steps. Jeden Mittwoch dann die Check-in-Mail mit kleinen Hilfestellungen beim Umsetzen.
PlUS: Mit 1:1 WhatsApp-Coaching
Die ganze Woche über teilst Du bei WhatsApp Deine Gedanken, Erlebnisse und Fragen zum Wochenthema mit mir. Jeden Donnerstag gebe ich Dir dazu Feedback und individuelles Coaching.
MAx: Mit 60 Min. Termin
Zusätzlich verabreden wir uns für einen 1:1 Termin, per Zoom oder bei mir im Studio. In diesem Deep Dive schauen wir noch intensiver auf Dich und Deine Themen.
Du hast unbegrenzten Zugriff auf den Kurs.
er bleibt für immer in Deiner Inbox.
Mach den Test!
Du willst wissen, ob der Booster zu Dir passt?
Was kann der Booster für mich tun? Welche Variante passt zu mir? Du kannst es einfach rausfinden: Nach 9 schnellen Fragen erfährst Du es.
Denn lieben wir nicht alle einen kleinen Test?!
selbstwert Muss man fühlen
Dein niedriges Selbstwertgefühl macht Dir so viele Probleme: Du verzweifelst an jeder Entscheidung, Du sagst Ja, obwohl Du nein meinst, Du vergleichst Dich ständig mit anderen, Du fühlst Dich unzufrieden und stuck.
Und egal wie oft Du Dir sagst "Ich bin gut genug" - wenn Du es nicht FÜHLST, dann wird sich nichts verändern.
Genau das ändern wir jetzt. Mit ganz konkreten Schritten, die wirklich Dein Gefühl verändern.
Mit dieser Story fing es an
Selbstwert-Talk hörst Du an jeder Ecke: "Glaub einfach an Dich", "Du musst Dich selber lieben" - nur WIE zur Hölle Du das machen sollst, das sagt Dir keiner.
Diese Frage in meinem Insta-Q&A hat etwas in mir angestoßen. Ich will, dass Du ganz genau weißt: Das kann ich tun, um mein Selbstwertgefühl zu verbessern. Genau darum gibt es diesen Kurs.
ICH Hab alles für Dich eingepackt:
- über 8 Jahre Selbstwert-Coaching
- mehr als 200 Coachees
- mein Background: body-based & systemisch
- meine eigene Geschichte (- glaub mir, mir ging's genau wie Dir!)
DENN WIR SIND ALLE GLEICH (FAST)!
Natürlich haben wir alle unterschiedliche Geschichten. Aber manche Muster sehe ich immer und immer wieder. Und ganz egal, was uns geprägt hat - das, was hilft, ist ganz oft gleich. Mein "Best of" findest Du im Selbstwert-Booster.
Also, Wenn es einen Shortcut gibt: Hier ist er.
DEr Booster ist für dich:
- Du hast eine laute innere Kritikerin in Deinem Kopf
- Du fühlst Dich nie gut genug
- Du machst alles für jeden - aber nichts für Dich
- Dein Wert ist für Dich abhängig von Deiner Leistung
- Du vergleichst Dich oft mir anderen
- Du hast Angst, dass andere Deine Fehler sehen
- Es fällt Dir schwer, Entscheidungen zu treffen
- Du sagst Ja, obwohl Du Nein meinst
- Dein Leben fühlt sich an als gehört es jemand anderem
- Du magst Dich einfach nicht besonders gerne. :-(
und jetzt... stell dir vor:
- Du magst Dein Leben, Dich selbst - und sogar Deinen Körper
- Du hast Gewohnheiten, die Dein Selbstvertrauen stärken
- Du priorisierst Dich selbst und behandelst Dich wie eine Freundin
- Du hörst auf mit Zweifeln und Vergleichen
- Du stehst für Dich ein und gehst mit gutem Gefühl aus Deiner Komfortzone.
- Du fühlst Dich wertvoll, egal wieviel Du leistest
- Du lebst Dein Leben so wie DU willst
- Du fühlst Dich wohl und bist zufrieden
Wie das geht? Mit easy steps, die in Deinen alltag passen. Versprochen.
Was die Booster-Coachees sagen:
"Schon nach zwei Wochen merke ich, dass ich achtsamer mit mir umgehe. Dinge, die mich sonst ins Wanken bringen, nehme ich nicht mehr so persönlich. Und meine innere Kritikerin ist schon viel leiser!"
was die booster-coachees sagen:
"Obwohl ich nicht viel Zeit hatte konnte ich die Schritte gut in meinem Alltag unterbringen. Meine Hoffnung hat sich erfüllt, dass ich mich nicht überfordert fühle und mir selbst näher komme."
was die booster-coachees sagen:
"In Momenten mit alten Triggern oder Glaubenssätzen gibt es jetzt ein Gegengewicht, eine andere Option. Das macht mich nicht mehr "stuck" und machtlos. Ich fühle mich leichter und freier und liebe diesen sanften Ton in mir. 1000 Dank dafür!"
Darum wirkt der Selbstwert-BoosteR:
Du brauchst nicht noch mehr wissen!
Du hast schon alle Insta-Posts gelesen und jeden Selbstwert-Podcast gehört. Du weißt, was Du tun solltest und dass Du eigentlich "ganz okay" bist. Doch wenn Dir noch einmal jemand sagt: "Du musst Dich einfach selber lieben", dann fängst Du an zu schreien! Denn wenn das so einfach wäre, dann wärst Du nicht hier.
Ich weiß: Du brauchst nicht noch mehr Wissen. Du brauchst ein anderes Gefühl. Und darum ist der Selbstwert-Booster anders. Statt noch mehr gut gemeinter Tipps kümmern wir uns hier ums Machen. Ich geb Dir ganz konkrete Steps, mit den Du Dein Selbstvertrauen pushst und die Beziehung zu Dir selbst verbesserst. Ganz easy nebenbei, designed für Deinen busy Alltag.
Selbstwert-Booster in a Nutshell
Der Kurs kommt direkt in Deine Inbox.
Ich mache es Dir so leicht wie möglich. Keine Kursplattform, kein Login, keine endlosen Module. Dieser Kurs kommt direkt in Dein E-Mail Postfach. Er findet Dich in Deinem Alltag und wartet nicht darauf, dass es bei Dir "passt" (wann ist das schon?!). Zweimal pro Woche erinnert er Dich so daran: Hey, Du wolltest was für Deinen Selbstwert machen!
Wie eine Booster-Woche aussieht.
Jeden Samstag bekommst Du meine Coaching-Mail mit dem Thema und Deinen Schritten für die Woche. Dort findest Du außerdem Journal-Fragen für Deine Reflexion. Immer mittwochs kommt die Check-in-Mail, um zu schauen, wie es läuft. Wenn Du noch nicht im Machen bist, gebe ich Dir kleine Hilfen - und einen liebevollen Stupser.
Wenn Du Dich für Better Together oder das Full Package entscheidest, teilst Du die ganze Woche über Deine Booster-Experience mit mir bei WhatsApp. Jeden Donnerstag gebe ich Dir dazu Feedback und individuelles Coaching.
Warum es funktioniert.
Du weißt schon so viel über Selbstwert - aber geändert hat sich nichts. Das Ding ist: Dein Kopf versteht, aber Dein Körper fühlt es nicht. Der Booster ändert das, denn er setzt nicht auf Wissen, sondern Machen. Er bringt Dich vom Verstehen ins Spüren - mit Steps, die so klein sind, dass sie Dich nicht überfordern, aber so gut durchdacht, dass sie wirklich etwas bewegen. Der Booster verändert was Du tust und was Du fühlst. Und genau das ist es, was wirklich wirkt.
FAQ
Ich habe angst, dass ich die Steps nicht umsetzen kann.
Ich verspreche Dir: Die Schritte sind für jede:n machbar. Sie sind einfach, winzig und kosten so gut wie keine Zeit. Sie sind extra so gewählt, dass sie in jeden Alltag passen - denn das ist Dein reales Leben. Ich gebe Dir viele kleine Hilfen und wenn mal etwas gar nicht klappt, gehört das auch zum Kurs-Konzept.
Kann jede:r den Kurs machen?
Ganz klar: Ja! Der Booster ist ein super erster Schritt, um Dein Selbstwertgefühl zu verbessern. Ich habe ihn bewusst so aufgesetzt, dass Du Dir ganz alleine helfen kannst. Und auch wenn Du ein alter Selbstwert-Hase bist, ist dieser Kurs für Dich perfekt. Denn Dein Selbstwert ist ein Dauerbrenner-Lebensthema. Meine Steps helfen immer, egal an welchem Punkt auf Deinem Weg Du gerade stehst.
Welche Variante passt zu mir?
Das hängt ganz davon ab, was Du am liebsten magst. Ich weiß, dass es sich manchmal am sichersten anfühlt, die Dinge ganz allein für Dich zu machen. Genau darum gibt's die Self Study-Variante. Wenn Du gerne etwas Austausch und ein sehr persönliches Erlebnis möchtest, dann ist Better Together richtig für Dich. Das Full Package ist Dein Deep Dive, wenn Du noch intensiver auf Deine Themen schauen willst.
Wie lange habe ich Zeit?
Der Booster geht über 6 Wochen und motiviert Dich, die beschriebenen Schritte in diesem Rhythmus zu gehen. Wenn Du ein anderes Timing brauchst, dann ist das kein Problem. Die Coachings kommen als Mails in Dein Postfach - und da bleiben sie natürlich auch. Meine Steps sind Evergreens, Du kannst sie jederzeit für Dich machen. Auch mehrmals, immer wieder.
Wir sehen uns im Selbstwert-Booster.
Wenn ich das kann, kannst Du das auch.
Du hast eine Frage?